Autres activités

L’accompagnement individuel

À un rythme totalement personnalisé en fonction des besoins et des possibilités de chacun (durée des séances, fréquence, contenu, présentiel ou distanciel, …)

Sur rendez-vous

Séances découverte – initiation

1 séance de 2h, en petit groupe, pour découvrir et s’initier à la méditation de pleine conscience.

Pour ceux qui hésitent à s’engager dans un programme, pour faire une pause, pour expérimenter…

Contenu : pratiques de base, apports théoriques, questions-réponses

Tarif 25€ la séance de 2h – sur inscription (lien ci-dessous, téléphone ou mail)

• Samedi 11 octobre 2025 à 14h à Coutances
• Jeudi 16 octobre 2025 à 19h à Coutances

Cycle premiers pas

Pour apprendre à méditer à un rythme tout doux.

4 séances composées de méditations adaptées à tous, et d’outils pour intégrer la pleine conscience dans son quotidien.

Pour ceux qui débutent ou qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas s’engager dans un programme de 8 semaines (fatigue, disponibilité, …).

Supports audios fournis pour pratiquer à la maison.

Sur inscription, places limitées à 6

• Coutances : les samedis matins, du 8 au 29 novembre 2025, de 10h30 à 12h30,

Tarif 160 € (comprenant 4 séances de 2h, un entretien individuel avant cycle, supports audios)

Séances – ateliers de soutien à la pratique

Durée 1h15, à 10h30 ou à 19h, en présentiel à Coutances et à St-Lô ou en visio.

Parce que méditer, ce n’est pas seulement écouter des audios, que l’échange avec l’enseignant et le partage de nos expériences sont importants, ces séances en salle permettent de soutenir l’engagement de chacun dans sa pratique. Composées de méditations assises, allongées ou en mouvement.  Elles permettent d’approfondir la pratique dans un esprit de partage, de bienveillance et de convivialité. Réservées aux adhérents ayant déjà une pratique de la méditation (après un programme 8 semaines, un cycle découverte…)

Accessible en visioconférence sur demande lors de l’inscription

L’été, des séances en extérieur, en bord de mer ou à la campagne sont également proposées (soir ou dimanches matins)

Sur inscription, places limitées, prochaines dates :

• Coutances : environ 2 fois/mois, à 10h30 et à 19h. (les lundis 8 et 22 septembre, 6 et 20 octobre, 3 et 24 novembre, 8 décembre 2025, 12 et 26 janvier 2026)
• Saint-Lô : un lundi soir par mois. ( les lundis 15 septembre, 13 octobre, 17 novembre, 15 décembre 2025, 19 janvier, 16 février)
• D’autres séances ou ateliers à thème peuvent être programmés en plus de ces dates. Si vous souhaitez être informé(e) quelques jours avant par SMS, contactez-moi.

Tarif : 18 € la séance, 80 € la carte de 5 séances

Pauses méditatives en ligne

Durée 30 mn, 1 fois/semaine

Le jeudi à 19h

Ces pauses méditatives, guidées, en ligne, permettent de soutenir la motivation et la pratique et de rester en lien avec d’autres pratiquants, tout en restant chez soi. Une belle façon d’intégrer la pratique dans son quotidien, un rendez-vous planifié, particulièrement intéressants en soutien après un cycle de 8 semaines ou pour les personnes qui n’ont pas la possibilité de se déplacer (mobilité, maladie, éloignement géographique…)

Sans inscription, de chez soi, « un format » souple, dates et lien d’accès envoyés aux adhérents par mail, une séance d’essai gratuite

Week-end Méditation Ressourcement

Deux jours pour faire une vraie pause, prendre soin de soi, se ressourcer, et savourer le moment présent.

Pendant 1 ou 2 jours, rien à faire, juste ETRE.

Rythme doux, ouvert aux débutants et pratiquants déjà expérimentés 

Tarif 130 € les 2 jours / 70€ 1 journée

• Coutances, samedi 26 et dimanche 27 avril 2025

Cycle Estime de soi – Pleine conscience et auto-compassion

1 cycle de 8 séances + une demi-journée

De nombreux facteurs jouent un rôle dans la construction de l’estime de soi (facteurs familiaux, éducation, évènements de vie…).
C’est ainsi que certains schémas de pensée, croyances sur soi et le monde se développent et vont influer sur l’amour de soi, l’image de soi, la confiance en soi et l’acceptation de soi. Tout cela n’est pas figé et évolue. Nous pouvons cultiver ces différents aspects, et instant après instant, changer notre rapport à nous-même, aux autres et au monde.

Pour apprendre à poser sur soi un regard lucide et bienveillant, et renforcer ses ressources. Ce cycle est ouvert à tous, débutants et initiés.

Au programme des séances : pratiques de méditation guidée (pleine conscience et auto-compassion), exercices d’exploration, échanges.
Entre les séances, il vous sera proposé de pratiquer, pour bénéficier pleinement du programme (supports audios fournis).

Lieu : Coutances.

Dates : les lundis du 12 mai au 30 juin 2025 + le samedi 21 juin

Horaires : 1 groupe de 10h à 12h30, 1 groupe de 19h à 21h30 (au choix)

La séance du 21 juin (10h-14h) sera commune aux 2 groupes, aura lieu en extérieur et sera suivie d’un pique-nique.

Tarif : 280 €

Soutenir et approfondir

Pour aller plus loin, ensemble, et aussi parce qu’il n’est pas toujours facile de maintenir et d’approfondir sa pratique seul. La vie quotidienne et les sollicitations extérieures reprennent vite le dessus ! 

Réservé aux initiés (ayant suivi un cycle de 8 semaines ou avec accord de l’enseignante)

En salle à Coutances. Covoiturage toujours possible. Possibilité de suivre la séance en visio sur demande (fatigue, déplacement, vacances…)

Sur inscription, places limitées

• Coutances : les jeudis soirs, du 9 janvier au 3 avril 2025, de 19h à 21h

Conférences – Découverte

Vous souhaitez découvrir ou re-découvrir ce qu’est la Méditation Pleine Conscience et ce que ce n’est pas, ses intérêts, ses bénéfices, les différents programmes, ce qu’en dit la science…?

Vivement conseillé si vous envisagez de participer à un programme en 8 semaines. Vous pourrez comprendre « comment ça marche », et poser toutes vos questions, en toute simplicité.

Retours de participants :

« Une façon d’aborder le sujet claire et simple. » « Un contenu riche et sérieux. »

« C’était clair, instructif, enthousiasmant, plein d’espoir, encourageant, motivant. »

« Je médite depuis plusieurs années mais j’ai appris tellement de choses encore ce soir »

Entrée gratuite, ouvert à tous, sans inscription.

Les journées de pratique silencieuse

Destinées aux personnes ayant déjà suivi un programme et qui souhaitent renforcer leur pratique. Ces journées, généralement un samedi ou un dimanche, de 10h à 17h, permettent d’approfondir la pratique tout en bénéficiant du silence et de l’énergie de la pratique en groupe.

Prochaines dates :

• dimanche 23 mars 2025