Témoignages recueillis après un programme en 8 semaines à Coutances… ils se reconnaîtront
Après un programme MBCT :
« je me sens libérée de mes prisons mentales »,
« je suis libre et vivante »,
« j’ai retrouvé de la confiance en moi »,
« un nouveau départ »,
« je peux enfin me regarder dans une glace, me regarder et m’accepter »,
« je comprends mieux mes états d’âme »,
« je me vois partir dans mes émotions, comme un spectateur, elles durent moins longtemps »,
« l’anxiété fait partie de moi, mais nous allons cohabiter dans le respect »,
« un programme pour prendre soin de moi, ne plus avoir peur, être fier de moi, vivre, exister, panser mes blessures… »
Lors d’entretiens après un MBSR :
« Je suis moins réactive avec les enfants, moins impulsive, plus positive : il y a toujours une solution, un choix»
« Le MBSR, une étape de ma vie »
« Une grande chance, je ne pouvais pas imaginer à quel point cette formation était riche »
« Je cherchais des outils mais j’ai découvert bien plus que ce que je venais chercher »
« Je n’étais jamais dans l’instant présent »
« J’ai pris conscience que je n’avais pas toujours les bonnes attitudes, notamment en communiquant, même si je mettais beaucoup d’énergie », « que tout prenait des proportions phénoménales » « je me polluais la vie »
« Les barrières tombent les unes après les autres »
« J’ai arrêté de fumer, sans faire d’effort, je n’en ai plus besoin »
« Le programme : une révolution dans ma vie, une libération totale»
« Je ne cherche plus à donner une bonne image de moi mais une image juste«
« J’ai découvert que de toutes petites choses évoluent peu à peu, pendant et après »
« Programme = Délivrance, confort, liberté, remet sur les bons rails, libérateur, hyperpositif »
« Ma qualité de sommeil est bien meilleure, beaucoup moins de réveils nocturnes et ré-endormissements plus faciles, moins fatiguée au réveil, me lève plus tôt et en pleine forme et vais méditer »
« Je voulais mieux me connaître, me retrouver, être moins dans le contrôle, mieux vivre le présent, être plus sereine et bienveillante avec moi et les autres. Le Programme a été une révolution dans ma vie, j’ai appris à faire attention à ma respiration, à regarder à l’intérieur de moi-même, au plus profond de moi »
« Je souhaitais lâcher prise, faire le vide. Je sens plus de calme et de confort intérieur, suis plus présente, moins dispersée. J’accueille ce qui arrive et le laisse partir sans y attacher autant d’importance. Je positive plus, même les situations stressantes. »
« La méditation pleine conscience fera désormais partie de ma vie. C’est intégré, acquis »
« J’apprécie maintenant le silence. Je fais moins d’achats compulsifs, j’ai changé mon mode de consommation»
« Je ne vivais pas ma vie«
« J’effectue les tâches du quotidien avec plus de présence, les choses stressantes deviennent plus légères ».
« Les premiers changements flagrants ont été au niveau corporel, comme si mon corps parlait et lâchait, évacuait plein de choses »
« Dans la cellule familiale, c’est maintenant moi qui suis le plus serein face aux difficultés »
« J’ai plus confiance en moi »
« Je prends soin de moi différemment, pas seulement en allant chez l’esthéticienne »
« j’ai appris à prendre du temps pour moi, à m’arrêter, à me poser »
« Je suis plus attentive à moi, aux autres. Suis plus indulgente avec moi-même »
« Plaisir retrouvé, moins de peur dans des lieux publics »
« diminution des conflits avec adolescents à la maison »
« je m’énerve moins »
« Changement dans la communication avec conjoint- désamorçage de conflits, nouvelle vision, nouveau point de vue »
« Cà m’a évité de sombrer dans cette période très difficile professionnellement »
« Je prends plus soin de moi, et même de mon corps que j’accepte mieux »
« changements visibles même de l’extérieur, par mes proches »
« Suis plus posé »
« Plaisir à contempler, à observer la nature, moins dans le mode « faire »
« J’ai plus de ressources en moi »
« Avant, je me demandais : qu’est-ce que je peux faire à part penser? »
« J’ai des « béquilles », des ressources pour gérer les choses difficiles »
« Je relativise beaucoup plus »
« Ma respiration est beaucoup plus facile, avant çà bloquait, maintenant l’air passe »
« Je m’autorise à penser à moi et pas seulement aux autres »
Sérénité et Pleine Conscience 