Programme MindFul Up

Le programme Mindful UP a été développé par Jeanne Siaud-Facchin*, et est issu d’années d’expérience clinique avec les enfants et les adolescents, dans la lignée des programmes MBSR et MBCT, qui associent les pratiques de pleine conscience aux apports puissants de la psychologie positive.

Ces programmes spécialement conçus pour les enfants et les ados associent la méditation de pleine conscience et la psychologie positive.

Ludique, interactif, le programme Mindful UP est adapté pour les enfants, avec un modèle « expert » pour les ados. Largement validée scientifiquement, la pratique de la pleine conscience, véritable entraînement à la présence et à l’attention leur offre des possibilités infinies :

• Optimiser ses capacités d’attention (une des compétences les plus corrélées à la réussite)
• Etre plus concentré, se recentrer
• Améliorer confiance et estime de soi
• Apaiser stress et peurs
• Renouer avec sa motivation personnelle
• Développer l’accès à ses ressources
• Devenir plus efficace dans son travail scolaire mais aussi dans tout projet personnel
• Se sentir plus calme et apaisé
• Chasser la fatigue et retrouver un sommeil réparateur
• Améliorer ses relations aux autres, à ses amis, à ses parents, dans sa famille…
• Booster son système immunitaire et son énergie psychique
• Retrouver une profonde joie de vivre
• Se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête !

Chaque séance se compose d’exercices ludiques qui invitent les enfants et adolescents à sentir ce qui se passe en eux, à être attentifs à l’instant présent et à se relier à leurs ressources. Des apports théoriques en lien avec les situations concrètes de la vie de l’enfant sont également intégrés et des exercices sont proposés pour s’entrainer à la maison. Les enfants/adolescents échangent entre eux sur ce qu’ils ont vécu s’ils le souhaitent.

Programme pour enfant

Accessible entre 7 et 12 ans.
Ce programme comporte 6 séances d’1h15 en groupe de 6 à 8 participants.

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Thèmes des séances :

• « Être vraiment là »
• « Cultiver l’attention »
• « Apprivoiser ses émotions »
• « Le tourbillon des pensées »
• « Expérience en pleine conscience »
• « Se sentir bien avec soi et les autres »

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Tarif: 160 € les 6 séances

Règlement échelonné possible

Programme pour adolescent

Accessible de 12 à 18 ans.
Ce programme comporte 8 séances d’1h30 en groupe de 8 à 10 participants.
Les groupes sont constitués de façon équilibrée et harmonieuse.

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Thèmes des séances :

• « Devenir expert de soi-même : que se passe-t-il à l’intérieur de moi ? »
• « Porter son attention sur … l’attention »
• « Aiguiser ses sensations corporelles »
• « Le stress dans tous ses états »
• « Le grand manège des émotions »
• « Les effets magiques de la confiance en soi »
• « La pleine conscience au quotidien »
• « Être juste là »

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Tarif: 220 € les 8 séances

Règlement échelonné possible

Il s’agit de faire vivre à l’enfant ou à l’adolescent l’expérience de la pleine présence à soi, en étant relié à tout ce qui se déroule dans ses pensées, dans ses émotions, dans son corps, moment après moment.

Les pratiques de la pleine conscience s’intègrent parfaitement dans le quotidien d’un ado, quotidien souvent complexe et agité : se poser, reprendre son souffle, au sens propre et au sens figuré, ressentir, être plus proche de ses perceptions, mieux identifier ses pensées et ses besoins profonds, décoder les messages émotionnels, ne pas se prendre au piège de ses pensées, et peut-être surtout se relier à ses ressources, celles qui sont toujours là même quand elles ne nous semblent plus accessibles.

Grâce à ce programme, une nouvelle relation aux émotions, aux pensées et aux sensations corporelles est possible.

• *Jeanne Siaud Facchin est psychologue clinicienne, psychothérapeute, fondatrice des centres Cogito’Z. Elle est l’auteur de nombreux livres, notamment « Tout est là, juste là – L’enfant surdoué – Aider l’enfant en difficulté scolaire – trop intelligent pour être heureux – Comment la méditation a changé ma vie – … »