Méditation de pleine conscience à Coutances et Saint-Lô (50, Manche) – Laurence Voisin 06.88.47.85.60
« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer »
Vous aimeriez vous sentir moins stressé, moins anxieux ?
Vous aimeriez apprendre à mieux réguler vos émotions pour faire face aux situations difficiles, à la maladie ou la douleur ?
Vous aimeriez vous sentir plus confiant, améliorer votre qualité de vie, votre bien-être et savourer pleinement la vie ?
La méditation de pleine conscience (ou mindfulness) est une pratique d’entraînement à l’attention, pour apprendre à vivre intentionnellement et pleinement la richesse de l’expérience du moment présent.
Vous souhaitez vous initier, développer ou approfondir cette pratique dans un cadre sérieux, laïque et bienveillant ?
Laurence Voisin, l’enseignante
Infirmière pendant plus de 30 ans en centre hospitalier, je suis également diplômée et certifiée pour l’enseignement de protocoles basés sur la pleine conscience (MBSR, MBCT, Mindful UP). Membre de l’AFEM (Association Française des Enseignants MBSR), je propose des activités adaptées aux adultes, aux enfants et aux adolescents, à Coutances et à Saint-Lô (Pôle Bien-Etre), en groupe ou en individuel. Mon parcours personnel et professionnel, mon expérience de la pratique de la Méditation de Pleine Conscience seront essentiels pour vous accompagner dans une re-découverte du « prendre soin de soi » En apprendre plus…
Prochainement à Coutances & Saint-Lô
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Les activités de méditation
Séances découverte
1 séance d’initiation pour débutants, en petit groupe : pratiques de base, postures, explications, questions-réponses.
Week-end Ressourcement
Un week-end au printemps ou en automne pour faire une vraie pause, prendre soin de soi, se ressourcer, et savourer le moment présent.
Programme MBSR
Programme en 8 semaines de réduction du stress basé sur la méditation de pleine conscience
- LE programme de référence créé par Jon Kabat-Zinn
- Apprendre à méditer
- Mieux se connaître et développer des compétences pour faire face au stress
- Stabiliser son attention
- Apprendre à accueillir et réguler ses émotions
- Nourrir ses ressources internes et qualités profondes
- Se sentir plus serein, plus confiant et savourer la vie.
- Etre plus ouvert à sa capacité de joie intérieure, vivre pleinement le moment présent
Programme MBCT
Programme en 8 semaines de prévention de la rechute dépressive basé sur la Pleine Conscience
- Devenir expert de son propre fonctionnement mental pour prévenir les rechutes
- Soutenir un travail thérapeutique
- Réduire les symptômes de la dépression et l’anxiété
- Mettre à distance pensées, jugements et ruminations
- Trouver des ressources face aux difficultés et défis de la vie
- Réguler les émotions et les troubles de l’humeur
Programme Mindful Up
Entraînement à l’Attention en groupe pour enfants ou adolescents
- Développé par Jeanne Siaud-Facchin, issu d’années d’expérience clinique
- Pleine conscience et psychologie positive, en groupe
- Pour se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête
- Pour plus de confiance, de concentration
- Pour mieux réguler ses émotions et améliorer sa relation aux autres
Programme Enfant accessible de 7 à 12 ans
Programme Adolescent accessible de 12 à 18 ans
Séances de pratique en présentiel
- Pour soutenir et approfondir la pratique
- En salle toute l’année et en extérieur l’été
- Pour être guidé par une enseignante, parce que écouter des audios seul ne suffit pas
- Pour méditer ensemble, en groupe, de façon ponctuelle ou en cycles d’approfondissement
- A Coutances et à Saint-Lô, ou en ligne sur demande
Méditer en douceur
Tout au long de l’année
- S’apaiser, se ressourcer, apprendre à méditer
- Un rythme tout doux, séances d’1h
- Ouvert aux débutants comme aux initiés, des pratiques adaptées à tous (aucune posture particulière demandée)
- Un cadre bienveillant, chaleureux et respectueux
- Possibilité de suivre la séance en visio de chez vous sur demande (fatigue, déplacement, vacances…)
Accompagnement individuel
- Au rythme et à la fréquence qui vous conviennent
- Lorsque le groupe n’est pas possible pour vous, pour des raisons de santé, de disponibilités…
- Pour enfants, ados, adultes
- Sur rendez-vous uniquement, n’hésitez pas à me contacter
Médit’en ligne
- Pour pratiquer chez soi, tout en étant guidé par une enseignante
- Pour intégrer la pratique dans son quotidien
- Un rendez-vous planifié parce que s’y mettre seul n’est pas toujours si simple
Journées de pratique silencieuse
- Pour approfondir la pratique et méditer sur une durée plus longue
- Pour bénéficier du silence et de l’énergie du groupe
- Pour se ressourcer et se déconnecter le temps d’une journée
Conférences Information
- Gratuit, sans inscription
- Ce qu’est la méditation de pleine conscience, et ce qu’elle n’est pas…
- Ses bienfaits selon les études, ce qu’en dit la science…
Témoignages de participants
« Avant le MBSR, je ne vivais pas ma vie »
« Je comprends mieux mes états d’âme »
« Maintenant j’ai des « ressources pour gérer les choses difficiles »
Contactez-moi
laurencevoisin.meditation@gmail.com
06 88 47 85 60
Laurence Voisin - Sérénité & Pleine Conscience 